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Selbständigkeit - wie erhalten?

Unser wichtigstes Anliegen ist es, unabhängig zu bleiben. Der Wunsch, solange wie möglich alles selbst zu machen, klingt immer an - egal ob es um die Wohnform geht, um die Kontakte zu anderen Menschen oder um die Gestaltung unseres Alltags. „Autonomie ist das zentrale Leitmotiv dieser Generation“. Das hat so auch die Generali Altersstudie 2013, eine repräsentative Studie zur Lebenssituation der 65- bis 85-jährigen Bevölkerung in Deutschland, festgestellt.

Wie können wir dazu beitragen, diesen Wunsch nach möglichst langer Selbständigkeit zur Wirklichkeit werden zu lassen?

Zum einen gibt es körperliche Voraussetzungen, die dazu beitragen, die Selbständigkeit im Alter zu erhalten. In einer Studie werden fünf solche Kernkompetenzen genannt, die wir auch alle trainieren können, und die uns helfen, unsere vielfältigen Alltagstätigkeiten zu bewältigen:

  1. Die Muskelkraft ist eine der wichtigsten Voraussetzungen zur Erhaltung von Leistungsfähigkeit und Selbständigkeit im Alter. Wir brauchen sie z.B. in den Beinen, um Treppen steigen zu können, in den Armen, um unsere Einkäufe noch selbst tragen zu können, oder in den Händen, um den Schraubglasverschluss zu öffnen.
  2. Balance und Standfestigkeit ermöglichen es uns z.B. sicher in der Dusche zu stehen oder mühelos beim Anziehen einer Hose auf einem Bein zu balancieren.
  3. Wenn wir beweglich bleiben, können wir uns leichter an- und ausziehen oder bei der Versorgung unseres Haushalts hantieren.
  4. Ausdauer und Gehfähigkeit helfen z.B. um selbständig zum Supermarkt laufen zu können oder uns im eigenen Haus und Garten sicher zu bewegen.
  5. Körperliche Aktivität wirkt sich auch günstig auf die geistige Aktivität aus, und die wiederum hilft bei allen Tätigkeiten im Alltag - sei es bei der Kommunikation mit Anderen, sei es beim Ausfüllen der Steuererklärung oder beim Kreuzworträtsel in unserer Tageszeitung.                     So hat Professor Wolf Oswald, ein Experte für das Thema „Selbständigkeit im Alter“, ein Trainingsprogramm entwickelt, das SimA-50plus Programm, das durch die Kombination aus Gedächtnis- und Bewegungstraining hilft, unsere Selbständigkeit zu verbessern und länger zu erhalten. Regelmäßig durchgeführte Übungen für die Psychomotorik (Bewegungsübungen, die Koordination, Wahrnehmung und Gleichgewicht trainieren) und für Konzentration und Gedächtnis sind nach seinen wissenschaftlichen Erkenntnissen am besten geeignet zur Förderung der Selbständigkeit im höheren Lebensalter. In unserer Kategorie Fitness finden Sie geeignete Produkte, die Sie bei Ihrem Training unterstützen.


Daneben können wir auch durch die Gestaltung unseres Wohnumfeldes viel für unsere Selbständigkeit tun:

  1. Wir können unsere Wohnungen und Häuser altersgerecht umbauen oder modernisieren. Handwerker helfen uns z.B. dabei, das Bad bei einer Renovierung leichter zugänglich und barrierefrei zu machen. So bieten z.B.  unter www.rufdenprofi.de regionale Vereinigungen von Handwerkern an, uns bei der generationsgerechten Gestaltung unserer Häuser und Wohnungen zu unterstützen. Gemeinsam mit ihnen können wir Projekte realisieren, die unsere Sicherheit und unser Wohlbefinden und eben unsere Selbständigkeit zu Hause steigern.
  2. Wir können Dienstleistungen vor Ort in Anspruch nehmen, die das Alltagsleben zu Hause erleichtern. Von der Wohnungsreinigung über den Wäsche- und Einkaufsservice zum örtlichen Taxi stehen verschiedene Dienstleister bereit, die uns helfen, länger selbständig zu Hause wohnen zu können.
  3. Wir können in allen Bereichen zu Hause und bei allen unseren Tätigkeiten viele kleinere und größere Helfer einsetzen, die das Leben zu Hause komfortabler machen und verschönern. Und das gerade dann, wenn z.B. unsere Kraft nachlässt oder wir schlechter sehen oder hören. Dazu möchte selbstwohnen beitragen und hat für Haus und Garten und für alle Alltagstätigkeiten eine Auswahl an intelligenten Produkten in schönem Design zusammengestellt. Denn: Ihre Unabhängigkeit und Lebensfreude sind unser höchstes Ziel!

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